El esquí y el riesgo de lesiones

Con la llegada de la temporada invernal, muchas personas practican esquí y snowboard sin una preparación física previa adecuada ni medidas de prevención suficientes. Esto incrementa de forma considerable el riesgo de sufrir lesiones, especialmente en quienes no tienen experiencia o retoman la actividad después de un largo periodo de inactividad.

Las lesiones relacionadas con los deportes de nieve se producen principalmente por caídas, giros bruscos, colisiones y sobrecarga articular, así como por el uso inadecuado del equipo.

Zonas del cuerpo más afectadas

Las estadísticas muestran que aproximadamente:

• 60 % de las lesiones se concentran en las extremidades inferiores, principalmente en la rodilla

• 20 % afectan a las manos y muñecas

• 10 % corresponden a traumatismos craneoencefálicos

• El resto incluye lesiones en la columna y quemaduras por fricción

La rodilla es la articulación más vulnerable debido a las fuerzas de torsión que se generan durante el esquí.

Lesiones más frecuentes en el esquí

Lesiones de rodilla

Son las más comunes y pueden incluir:

• Esguinces de ligamentos

• Lesiones del ligamento cruzado anterior

• Lesiones meniscales

Estas lesiones suelen producirse por giros forzados o caídas con el esquí fijo al suelo.

Lesiones en manos y muñecas

Son frecuentes al intentar amortiguar una caída con las manos. Incluyen:

• Fracturas

• Esguinces

• Lesiones del pulgar del esquiador

Traumatismos craneoencefálicos

Aunque menos frecuentes, pueden ser graves. El uso de casco reduce significativamente el riesgo de este tipo de lesiones.

Lesiones en columna

Pueden aparecer por caídas a gran velocidad o impactos directos, afectando principalmente la región lumbar.

Importancia de la prevención y la fisioterapia

La prevención es clave para reducir el riesgo de lesiones en el esquí. Algunas recomendaciones incluyen:

• Preparación física previa a la temporada

• Uso de equipo adecuado y bien ajustado

• Calentamiento antes de la actividad

• Respeto a los límites personales y al nivel de experiencia

La fisioterapia juega un papel fundamental tanto en la prevención como en la recuperación de lesiones, ayudando a restaurar la movilidad, la fuerza y la estabilidad articular.