Protegerse del sol todos los días

La protección solar no es un hábito exclusivo del verano. Aunque el cielo esté nublado o las temperaturas sean bajas, la radiación ultravioleta (UV) continúa llegando a la superficie terrestre y puede afectar la salud de la piel.

Incorporar el uso diario de protector solar ayuda a disminuir el daño acumulado provocado por la exposición a los rayos UV y forma parte de las principales recomendaciones para el cuidado de la piel.

¿Por qué es importante usar protector solar todos los días?

La radiación ultravioleta puede atravesar parcialmente las nubes y está presente durante todo el año. La exposición continua sin protección favorece el envejecimiento prematuro de la piel y aumenta el riesgo de desarrollar lesiones cutáneas, incluido el cáncer de piel.

Además del protector solar, se recomienda complementar la protección utilizando sombreros de ala ancha, lentes con filtro UV, ropa de manga larga y buscando sombra durante las horas de mayor intensidad solar.

¿Quiénes deben tener mayor cuidado?

Aunque todas las personas deben protegerse del sol, es especialmente importante extremar precauciones si:

Tienes piel clara.
Presentas numerosas pecas o lunares.
Tienes antecedentes personales o familiares de cáncer de piel.
Permaneces largos periodos al aire libre por trabajo o actividades recreativas.
Tu piel suele enrojecerse o quemarse con facilidad.

¿Qué FPS elegir?

El Factor de Protección Solar (FPS) indica el nivel de protección frente a la radiación UVB. La Academia Americana de Dermatología recomienda utilizar un protector solar de amplio espectro con FPS 30 o superior para la mayoría de las personas.

*Actualmente la mayoría de las guías dermatológicas recomiendan utilizar como mínimo FPS 30 para la protección diaria.

El sol también tiene beneficios

La exposición moderada al sol participa en la producción de vitamina D, nutriente importante para la salud ósea y el metabolismo del calcio.

Sin embargo, para la mayoría de las personas bastan pocos minutos de exposición diaria, por lo que no es recomendable exponerse durante periodos prolongados sin protección.

• Recomendaciones para proteger tu piel
  Usa protector solar todos los días.
  Reaplica cada dos horas cuando permanezcas al aire libre o después de nadar o sudar.
  Utiliza sombrero, lentes con filtro UV y ropa protectora.
  Evita la exposición directa entre las 10:00 y las 16:00 horas.
  Busca sombra siempre que sea posible.
  Consulta con un dermatólogo si notas cambios en lunares, manchas o lesiones en la piel.
  

Conclusión

La protección solar diaria es una de las medidas más eficaces para cuidar la salud de la piel. Adoptar este hábito ayuda a reducir el daño provocado por la radiación ultravioleta y contribuye a prevenir el envejecimiento prematuro y el desarrollo de diversas enfermedades cutáneas.

Recuerda que el protector solar debe formar parte de una estrategia integral de cuidado que incluya otras medidas de protección física y revisiones médicas cuando sea necesario.

Fuentes consultadas
World Health Organization. (2024). Radiation: Ultraviolet (UV) radiation. Disponible en: https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-ultraviolet-(uv)
American Academy of Dermatology Association. (2024). Sunscreen FAQs. Disponible en: https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection
Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Sun Safety. Disponible en: https://www.cdc.gov/skin-cancer/sun-safety

Aviso importante: La información presentada en este artículo tiene fines informativos y educativos. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento indicado por un profesional de la salud. Si tienes dudas sobre tu estado de salud, consulta con un médico.