Protegerse del sol todos los días: por qué es importante

La exposición al sol es parte de nuestra vida diaria. Sin embargo, incluso cuando no estamos bajo el sol directo, la piel sigue expuesta a la radiación ultravioleta (UV), presente tanto en días soleados como nublados, en verano o invierno.

Por esta razón, la protección solar debe formar parte de la rutina diaria, independientemente del tipo de piel.

¿Quiénes deben tener especial cuidado?

Todas las personas deben proteger su piel, pero el riesgo aumenta si:

• Tienes gran cantidad de lunares o lunares irregulares

• Presentas pecas o te quemas fácilmente

• Tienes piel clara o cabello rubio, pelirrojo o castaño claro

• Pasas mucho tiempo al aire libre

En estos casos, la protección debe ser más estricta y constante.

¿Qué factor de protección usar?

El protector solar debe elegirse según el tipo de piel y la sensibilidad individual:

• Protección baja (FPS 6–10): piel morena poco sensible

• Protección media (FPS 15–25): piel ligeramente sensible

• Alta protección (FPS 30–50): piel sensible

• Muy alta protección (FPS 50+): piel muy sensible o con antecedentes de quemaduras frecuentes

Para la mayoría de las personas, se recomienda utilizar FPS 30 o superior como estándar diario.

El sol también es necesario

La exposición moderada al sol tiene beneficios. Es fundamental para la síntesis de vitamina D, que contribuye a la salud ósea y al sistema inmunológico. Unos minutos diarios de exposición controlada suelen ser suficientes.

En niños, la vitamina D es especialmente importante para el desarrollo óseo adecuado.

¿Por qué es importante protegerse?

La protección solar tiene como objetivo principal prevenir:

• Quemaduras solares

• Envejecimiento prematuro de la piel

• Manchas

• Cáncer de piel

Debido al adelgazamiento de la capa de ozono en algunas regiones, la intensidad de la radiación puede ser mayor, lo que hace aún más relevante la protección constante.

Recomendaciones adicionales

• Aplicar protector solar 20–30 minutos antes de la exposición

• Reaplicar cada 2–3 horas

• Usar sombrero y gafas con filtro UV

• Evitar exposición prolongada entre 11:00 y 16:00 horas